Löydä liikkumisen lumo ja kipinä

Training Lumotion, Varkaus

Kysy lisää • Ilmoittaudu mukaan • Varaa aika

Matalan kynnyksen pienryhmäliikunta, henkilökohtainen valmennus ja hierontapalvelut

Etsitkö keinoja löytää liikunnan riemu ja tehdä liikkumisesta myös pysyvä tapa? Tervetuloa pienryhmiini ja valmennukseeni!

Tarjoan useita erilaisia pienryhmiä: Lumotion Plus+ on treeniryhmä pluskokoisille naisille; Lumotion Bootcamp kannustaa ylittämään itsensä hyvässä porukassa ja Lumotion Mama tukee turvallisesti odottavia ja synnyttäneitä äitejä liikkumaan.

Henkilökohtainen valmennus on erinomainen tapa joko löytää tai päästä takaisin liikkumisen rytmiin. Saat omaan arkeen sopivan harjoitusohjelman ja ravitsemusneuvontaa. Näiden lisäksi tarjoan myös hierontapalveluita.

Olen ohjaajana helposti lähestyttävä ja teen tätä työtä juuri sinua varten – haluan auttaa sinua löytämään arkeen lisää jaksamista ja hyvää fiilistä.

Tutustu palveluihini ja ota yhteyttä – on ilo tavata!

Valmennus kuntosalilla.
Hieroja, personal trainer.
Personal training.

Pienryhmät – treenaa samanhenkisessä porukassa

Lumotion pienryhmissä on erinomainen yhteishenki, oikealle tasolle skaalatut harjoitukset ja matala kynnys päästä vauhtiin! Tutustu ryhmävaihtoehtoihin ja varaa paikkasi.

Lumotion Plus+

Matalan kynnyksen ryhmä pluskokoisille naisille. Samanhenkisessä porukassa ollaan samalla viivalla ja tehdään jokaiselle keholle sopivia harjoituksia. Harjoituksia on myös helppo jatkaa kotona.

Lumotion Bootcamp

Bootcamp haastaa sinut: toiminnallista harjoittelua, jonka tavoite on saada hiki pintaan. Vaikka yhdessä treenataan kovaa, tunnelma on rento ja kannustava. Tule ylittämään itsesi!

Lumotion Mama

Treenit, joihin voi tulla vauvan kanssa. Lumotion Mama on ensisijaisesti suunnattu äideille, joiden synnytyksestä on kulunut 8 viikkoa tai joiden lopputarkastus on tehty. Myös raskaana olevat ovat tervetulleita, jos raskaus on sujunut ongelmitta. Mukaan voi tulla myös kesken kauden.

Harjoitukset tehdään vertaistukien ja joustavasti – otetaan voimavarat huomioon, eikä treenejä tarvitse jättää väliin, jos lähtö vähän venyy. Lapset, jotka eivät vielä kävele, ovat lämpimästi tervetulleita mukaan. Harjoitukset tukevat lihaskuntoa, liikkuvuutta, ja ryhmässä mm. opetellaan hengityksen hyödyntämistä palautumisessa.

Kaikki valmennukset sisältävät maksuttoman alkukonsultaation

Alkukonsultaatiossa käymme läpi tavoitteesi, toiveesi ja arvioimme yhdessä, voisiko valmennus olla sinulle sopiva. Konsultaatio ei sido sinua vielä mihinkään.

Jos päätät lähteä valmennukseen, teemme erillisen alkukartoituksen, jossa suunnittelemme sinulle sopivan valmennuskokonaisuuden ja sovimme käytännön asiat.

Valmennuksen ohjelmat saat sinulle maksuttomaan SportyPlanner -sovellukseen, joka jää käyttöösi myös valmennuksen loputtua.

Personal Trainer -palveluni: valmennusohjelmat, jotka jäävät tavaksi

Valmennuksen sisältö suunnitellaan sinun tarpeisiisi sopiviksi ja sinun tavoitteitasi tukeviksi. Valmennukset sisältävät liikunnan lisäksi myös ravintoneuvontaa. Autan sinua löytämään ratkaisut, jotka toimivat sinun arjessasi, sinun hyväksesi.

Varaa konsultaatioaika! Aloitetaan pienillä muutoksilla kohti uutta, pysyvää elämäntapaa.

Lumotion Alku

Sinulle, joka haluat huolehtia omasta hyvinvoinnistasi paremmin ja tehdä arkeesi pysyviä muutoksia. Muutokset niin liikunnan kuin ravitsemuksenkin osalta vaativat aikaa ja tukea. Autan mielelläni sinua alkutaipaleellasi kohti parempaa oloa!

  • Kesto 3–6 kk
  • Tapaaminen 60 min, 3–4 x kk
  • Tavoitteiden mukainen treeniohjelma
  • Ravintovalmennus
  • Viikoittainen yhteydenpito valmennuksen ajan
  • Hinta alkaen 229 €/kk

Lumotion Kunto

Sinulle, joka olet harrastanut liikuntaa jo aiemmin, mutta elämässä on tullut muutoksia ja treeneihin on tullut taukoa. Matka takaisin liikunnan pariin alkaa tästä: tehdään sinulle sopiva liikuntasuunnitelma ja ravintovalmennus, jotta pääset kohti tavoitteitasi.

  • Kesto 3–6 kk
  • Tapaaminen 60 min, 2 x kk
  • Tavoitteiden mukainen treeniohjelma
  • Ravintovalmennus
  • Viikoittainen yhteydenpito valmennuksen ajan
  • Hinta 180 €/kk

Äitiysliikuntaa pienryhmille.
Pienryhmätreenaus.
Toiminnallinen harjoittelu.

Parempaa jaksamista ja lisää hyvinvointia työelämään? Tarjoan myös yrityksille esimerkiksi kehohuolto- ja FasciaMethod -kursseja – ota yhteyttä ja kysy lisää!

Klassinen hieronta ja purentalihashieronta

Klassinen hieronta rentouttaa työstä tai harrastuksesta jumiutuneita lihaksia. Tervetuloa rentoutumaan! Minulla on hierontavastaanotto Juhontie 6:ssa.

Hinnasto – Klassinen hieronta

  • 30 min 30 €
  • 45 min 45 €
  • 60 min 50 €
  • 120 min 95 €

Hinnasto – Purentalihashieronta

  • 60 min 60 €

Olen Anu, liikuntaneuvojasi – hauska tutustua!

Olen valmistunut vuonna 2012 liikuntaneuvojaksi Tanhuvaaraan Urheiluopistosta, jonka lisäksi olen kouluttautunut hierojaksi, personal traineriksi ja käynyt useita ryhmäliikuntakoulutuksia. Perustin Training Lumotionin vuonna 2016.

Minun tavoitteeni ja missioni tässä työssä on jakaa ihmisille liikunnan lumoa. Haluan tukea asiakkaitani löytämään iloa ja kipinää liikuntaan, ja löytämään sen oman jutun, jota tulee myös tehtyä!

Olen helposti lähestyttävä, energinen ja maanläheinen savolaisnainen, joten kanssani on aidosti hauskaa aloittaa liikkuminen.

Minun erityisosaamistani on niin äitiysliikunta kuin vasta-alkajienkin auttaminen ja tukeminen. Osaan ottaa huomioon asiakkaani liikuntarajoitteet ja elämän kokonaiskuormituksen, jotta valmennuksista tulee pysyvä tapa, joista saa iloa arkeen.

Ota yhteyttä, tehdään yhdessä muutokset parempaan jaksamiseen!

Koulutukseni

  • 2012 Liikuntaneuvoja Tanhuvaaran Urheiluopisto
  • 2014 Koulutettu hieroja
  • 2017 Toiminnallisen harjoittelun Personal Trainer Spartan Gear
  • 2021 Ravintovalmentaja Trainer4you
  • 2022 Äitiysliikunta valmentaja Äitiysliikunta-Akatemia®
  • 2025 Purentalihashieronnan koulutus

Lisäksi lukuisia muita liikuntakoulutuksia, mm. FasciaMethod.

Yhteystiedot

Training Lumotion

Anu Painokangas
Äitiysliikuntavalmentaja, hieroja,
ravintovalmentaja ja personal trainer

anu@traininglumotion.fi
050 336 8148 (myös Whatsapp)

Y-tunnus

2733747-1

Käyntiosoite hierontaan

Juhontie 6
78880 Kuvansi

Katso sijainti kartalla »

Maksutavat

Käteinen
Kortti
Edenred
Epassi
Smartum

© Training Lumotion 2025