Palveluni
Training Lumotionin tarina alkoi vuonna 2016.
Training Lumotionin päätavoite on levittää liikunnan riemua ja saada lisättyä hyvinvointia ihmisten arkeen. Tarjoan valmennuspalveluita Varkaudessa liikunnan vasta-alkajille, kuntoilijoille ja kokeneemmillekin liikkujille.
Valmennuspalvelut ovat hiljattain laajentuneet myös äitiysliikunnan pariin. Yksilövalmennusten lisäksi ohjaan ryhmäliikuntaa ja toteutan erilaisia pienryhmävalmennuksia.
Valmennusten lisäksi klassinen hieronta on alusta asti ollut iso osa palveluvalikoimaa yksityishenkilöille sekä yrityksille.
Äitiysliikunnan tavoitteena on saada pidettyä liikunta osana raskautta ja helpottaa raskaudesta johtuvia vaivoja. Liikunta raskausaikana edesauttaa paitsi äidin, myös kasvavan vauvan hyvinvointia. Kun äiti liikkuu, vauvakin jumppaa. Tällä on myös tärkeä merkitys raskaudesta ja synnytyksestä palautumisessa. Raskauden jälkeen harjoittelun täytyy olla nousujohteista ja ottaa huomioon erityispiirteet harjoittelussa keskivartalon ja lantionpohjan osalta. Kun alku maltetaan tehdä rauhassa ja huolella, pääsemme hyvässä kunnossa ja ilman vaivoja takaisin omien rakkaiden lajien pariin.
Valmennus
Valmennukset suunnitellaan sinun tarpeisiin sopiviksi ja tavoitteita tukeviksi. Valmennukset sisältävät liikunnan lisäksi myös ravintovalmennusta.
Autan sinua löytämään ratkaisut, jotka toimivat sinun omassa arjessa. Aloittamme pienillä
muutoksilla kohti pysyvää uutta elämäntapaa.
Olen erikoistunut liikunnan vasta-alkajien ja kuntoilijoiden kanssa harjoitteluun sekä viimeisimpänä äitiysliikuntaan.
Tutustu valmennuspaketteihin ja varaa konsultaatio aika.
Äitiysliikunta
- Äitien Voimavalmennus
- Lumotion Mama odottaville äideille
- Lumotion Baby&Mama synnyttäneille äideille
Pienryhmäliikunta
Ryhmäliikuntaa ohjaan viikottain läpi vuoden Ole.Fitillä Varkaudessa. Lempilajejani on kovatehoiset lihaskunto – ja syketunnit, toiminnallinen harjoittelu, spinning sekä rauhalliset liikkuvuutta kehittävät kehonhuoltotunnit.
Kesäaikaan järjestän säännöllisesti suosittuja Lumotion Ulkotreenejä Hertunrannan ja Vattuvuoren ympäristössä.
Mikäli etsit valmentajaa työyhteisölle tai haluat pistää treeniryhmän pystyyn – kysy rohkeasti ja suunnitellaan yhdessä!
Hieronta
Klassinen hieronta rentouttaa työstä tai harrastuksesta jumiutuneita lihaksia. Hieronnalla lisäät omaa hyvinvointia ja ennaltaehkäiset erilaisia lihaskireyksiä ja rasitustiloja.
Hinnasto:
- 30min 28€
- 45min 42€
- 60min 48€
- 120min 85€
Lumotion-valmennuspaketit
Kaikki valmennukset sisältävät alussa konsultaation, jolloin suunnitellaan valmennusta sinulle sopivaksi ja sovitaan käytännön asiat. Valmennuksen ohjelmat saat sinulle maksuttomaan SykeTribe sovellukseen, joka jää käyttöösi myös valmennuksen loputtua.
Lumotion Alku
Sinulle, joka haluat huolehtia paremmin omasta hyvinvoinnistasi ja tehdä omaan arkeen pysyviä muutoksia. Muutokset liikunnan ja ravitsemuksen osalla vaativat aikaa sekä tukea ja minä autan sinua alkutaipaleellasi kohti parempaa oloa.
Alku:
- Kesto 3-6 kk
- 3-4x / kk tapaaminen 60min
- Treeniohjelman tavotteiden mukaan
- Ravintovalmennus
- Yhteydenpito viikottain valmennuksen ajan
- Hinta alkaen 205€/kk
Lumotion Kunto
Sinulle, jos olet harrastanut liikuntaa jo aiemmin, mutta taukoa on tullut tai muutoksia on tapahtunut omassa elämässä ja haluaisit takaisin liikunnan pariin. Sinulle suunnitellut liikuntasuunnitelma ja ravintovalmennus tukevat pääsyä kohti tavoitteitasi.
Kunto:
- Kesto 3-6 kk
- 2x / kk tapaaminen 60min
- Treeniohjelman tavotteiden mukaan
- Ravintovalmennus
- Yhteydenpito viikottain valmennuksen ajan
- Hinta 160€/kk
Lumotion Jatko
Sinulle, joka treenaat säännöllisesti omatoimisesti, mutta haluat kehitystä, muutosta treeneihin sekä säännöllistä tekniikan tsekkausta.
Jatko:
- Kesto 6kk
- 1x/kk tapaaminen 60-90min
- Treeniohjelman tavotteiden mukaan
- Yhteydenpidon valmennuksen ajan
- Hinta 129€/kk
Lumotion Startti
Starttipaketti on oiva aloituspaketti tai lahjaidea läheiselle.
Startti:
- Kesto 3kk
- 1x/kk tapaaminen 60min
- Treeniohjelman tavoitteiden mukaan
- Yhteydenpidon valmennuksen ajan
- Hinta 289€