Palveluni

Training Lumotionin tarina alkoi vuonna 2016.

Training Lumotionin päätavoite on levittää liikunnan riemua ja saada lisättyä hyvinvointia ihmisten arkeen. Tarjoan valmennuspalveluita Varkaudessa liikunnan vasta-alkajille, kuntoilijoille ja kokeneemmillekin liikkujille.

Valmennuspalvelut ovat hiljattain laajentuneet myös äitiysliikunnan pariin. Yksilövalmennusten lisäksi ohjaan ryhmäliikuntaa ja toteutan erilaisia pienryhmävalmennuksia.

Valmennusten lisäksi klassinen hieronta on alusta asti ollut iso osa palveluvalikoimaa yksityishenkilöille sekä yrityksille.

Äitiysliikunnan tavoitteena on saada pidettyä liikunta osana raskautta ja helpottaa raskaudesta johtuvia vaivoja. Liikunta raskausaikana edesauttaa paitsi äidin, myös kasvavan vauvan hyvinvointia. Kun äiti liikkuu, vauvakin jumppaa. Tällä on myös tärkeä merkitys raskaudesta ja synnytyksestä palautumisessa. Raskauden jälkeen harjoittelun täytyy olla nousujohteista ja ottaa huomioon erityispiirteet harjoittelussa keskivartalon ja lantionpohjan osalta. Kun alku maltetaan tehdä rauhassa ja huolella, pääsemme hyvässä kunnossa ja ilman vaivoja takaisin omien rakkaiden lajien pariin.

Valmennus

Valmennukset suunnitellaan sinun tarpeisiin sopiviksi ja tavoitteita tukeviksi. Valmennukset sisältävät liikunnan lisäksi myös ravintovalmennusta.

Autan sinua löytämään ratkaisut, jotka toimivat sinun omassa arjessa. Aloittamme pienillä
muutoksilla kohti pysyvää uutta elämäntapaa.

Olen erikoistunut liikunnan vasta-alkajien ja kuntoilijoiden kanssa harjoitteluun sekä viimeisimpänä äitiysliikuntaan.

Tutustu valmennuspaketteihin ja varaa konsultaatio aika.

Kysy lisää

Äitiysliikunta

Toteutan äitiysliikuntaa raskaana oleville sekä jo synnyttäneille äideille. Raskaudesta voi olla kulunut pidempikin aika – se ei ole este valmennukselle. Äitiysliikunta valmennuksessa edetään aina askel kerrallaan ja katsotaan kehoa kokonaisuutena. Tavoitteena se, että raskausaikana voisit mahdollisimman hyvin ja pystyisit valmistautumaan myös edessä olevaan synnytykseen ja palautumiseen. Raskauden jälkeen keskitymme palautumiseen ja aloitamme harjoittelun progressiivisesti, jotta pääset takaisin oman lajin pariin.

Pienryhmiä järjestän myös 1-2 kertaa vuodessa:

Äitien Voimavalmennus
Lumotion Mama odottaville äideille
Lumotion Baby&Mama synnyttäneille äideille

Kysy lisää

Pienryhmäliikunta

Ryhmäliikuntaa ohjaan viikottain läpi vuoden Ole.Fitillä Varkaudessa. Lempilajejani on kovatehoiset lihaskunto – ja syketunnit, toiminnallinen harjoittelu, spinning sekä rauhalliset liikkuvuutta kehittävät kehonhuoltotunnit.

Kesäaikaan järjestän säännöllisesti suosittuja Lumotion Ulkotreenejä Hertunrannan ja Vattuvuoren ympäristössä.

Mikäli etsit valmentajaa työyhteisölle tai haluat pistää treeniryhmän pystyyn – kysy rohkeasti ja suunnitellaan yhdessä!

Kysy lisää

Hieronta

Klassinen hieronta rentouttaa työstä tai harrastuksesta jumiutuneita lihaksia. Hieronnalla lisäät omaa hyvinvointia ja ennaltaehkäiset erilaisia lihaskireyksiä ja rasitustiloja.

Hinnasto:

30min 28€
45min 42€
60min 48€
120min 85€

Kysy lisää

Lumotion-valmennuspaketit

Kaikki valmennukset sisältävät alussa konsultaation, jolloin suunnitellaan valmennusta sinulle sopivaksi ja sovitaan käytännön asiat. Valmennuksen ohjelmat saat sinulle maksuttomaan SykeTribe sovellukseen, joka jää käyttöösi myös valmennuksen loputtua.

Lumotion Alku

Sinulle, joka haluat huolehtia paremmin omasta hyvinvoinnistasi ja tehdä omaan arkeen pysyviä muutoksia. Muutokset liikunnan ja ravitsemuksen osalla vaativat aikaa sekä tukea ja minä autan sinua alkutaipaleellasi kohti parempaa oloa.

Alku:

Kesto 3-6 kk
3-4x / kk tapaaminen 60min
Treeniohjelman tavotteiden mukaan
Ravintovalmennus
Yhteydenpito viikottain valmennuksen ajan
Hinta alkaen 205€/kk

Kysy lisää

Lumotion Kunto

Sinulle, jos olet harrastanut liikuntaa jo aiemmin, mutta taukoa on tullut tai muutoksia on tapahtunut omassa elämässä ja haluaisit takaisin liikunnan pariin. Sinulle suunnitellut liikuntasuunnitelma ja ravintovalmennus tukevat pääsyä kohti tavoitteitasi.